大明王朝1566

中新网北京6月30日电 随着逐渐入夏，国内天气情况复杂，江南华南与强降雨作伴，华北黄淮高温天气增多。近年来，新加坡国际仲裁中心成功吸引众多外国律所纷纷在新加坡设立分支机构，并在三年前与伦敦并驾齐驱，成为全球仲裁用户的首选地，这一成就标志着新仲的重要地位。高温、高湿天气的出现，也对赛事组委会办赛、大众选手参赛提出了更高的要求。在这种情况下，如何办赛和参赛，中国田径协会为大家整理出来一份完整指南。自1991年成立以来，新仲凭借其全球布局和创新措施，显著提高了其在国际舞台上的影响力和用户的信任度，成为亚太乃至全球最受欢迎的仲裁机构之一。其首席执行官林美恩指出，新仲在孟买、首尔、上海、古吉拉特邦国际金融科技城和纽约等地设立了海外办事处，这些办事处拉近了与用户的距离，加深了与国际仲裁和商业社区的联系。参赛篇 天气逐渐炎热，跑完步以后大汗淋漓的感觉或许很爽，但一定要知道高温高湿天气对跑步的人来说，是一个非常大的考验。因为高温高湿造成的头晕等反应很有可能是中暑、热射病等的症状。新加坡国际仲裁中心立足全世界 新仲的案件量从2013年的259起飙升至2023年的663起，增长了超过150%。因此高温高湿天气如何参赛，下面这些你一定要知道！ 高温天气 “三伏天”跑步勇气可嘉，但更要掌握这些高温天气跑步的知识点，毕竟“知己知彼才能百战不殆”！ 识别高温天气 世界气象组织将持续3天以上、日最高气温高于32℃的天气定义为高温天气。该环境下人体易感到不适，中暑等病症的发病率增多，此时跑步更要注意安全。那么，在高气温天跑步，除了避开最热时段，选择轻薄、透气的速干衣裤外，我们还要注意以下细节： 注意心率而非配速 高温天气人体散热负荷大，易引发疲劳，进而导致运动表现下降，这是身体自我保护机制运转的结果。

二 | 林美恩表示，新仲在多个关键市场广受欢迎,过去十年，中国、印度和美国是新仲的主要外国用户，而东盟国家如马来西亚、印度尼西亚、越南、泰国和菲律宾也频繁位列前十。

三 | 建议将心率控制在最大心率(220-年龄)的60%-70%间，若心率过高应适当降低配速。图源：FACEBOOK去年8月，新加坡内政部长兼律政部长尚穆根在新仲的研讨会上强调，无论在何种不稳定或紧张局势下，新加坡政府都将全力支持仲裁业，通过修订仲裁法规和不断进步，确保新加坡作为国际仲裁地的吸引力。及时补水是关键 补水是关键！跑步补水很重要，特别是补充电解质液体。尤其高温天气，跑前1小时饮水500-800毫升会有效降低脱水风险，跑步过程也要及时补充含电解质的液体，运动后补水量应大于汗液丢失量(可称量运动前后体重作为补水量的依据)。适当减少运动量 在热环境中运动量应保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高温天建议跑7-7.5公里就够了。新仲在纽约设立的海外办事处是其首次在亚洲以外的布局，自成立以来，吸引了众多拉丁美洲新用户，并持续处理涉及美国当事人的案件，甚至包括那些与新加坡或亚洲无直接关联的案件。

四 | 在2023年受理的新案件中，97%是仲裁案件，93%为国际案件，涉及来自66个司法管辖区的当事人，总争议金额高达119亿美元，平均争议金额为4925万元。

五 | 新加坡具有东西方文化双重优势 新加坡国际调解中心与中国对外承包工程商会在新加坡公约周期间签署了一份谅解备忘录，旨在加强处理跨境商业纠纷的调解工作，并推广这种促进和谐与双赢的争议解决方式。新加坡国际调解中心主席、资深律师林长仁在8月28日指出，与中国商会的合作将开启更多机遇，有助于进一步普及调解服务。更重要的是降低运动强度，通过运动强度的控制将心率控制在合理范围。林长仁指出，中心曾在一项与中国机场建设项目相关的纠纷中成功担任调解角色，调解不仅效率高、成本低，还能避免双方公开对峙，维护良好关系，并为继续合作留下空间，同时保护企业声誉。他强调，新加坡在国际上的声望和对中西方文化的理解，使其成为亚洲和欧美企业间纠纷的理想中立调解地。此外，高温天气跑步一定量力而行，出现头晕头痛、心悸等症状，应停止运动，降温补液。

六 | 中国对外承包工程商会副会长辛修明提到，这是商会首次与海外调解机构签署谅解备忘录，期待继续与调解中心保持愉快的合作关系，并进一步发展。他指出，调解服务的目标与中国所提倡的共享机遇、共同发展理念不谋而合。

七 | 高湿天气 为什么那些气温不是很高但湿度很大的天气，跑起来却那么难受？这里面学问很大！ 人的体感温度不仅受温度影响，还受到湿度影响。“与仲裁追求的法律正义不同，调解更侧重于寻求共同利益，这与当前商业合作的大环境和大趋势更加契合。”自2014年成立以来，新加坡国际调解中心已成功调解了超过430起纠纷，涉及61个司法管辖区，总金额近180亿美元。新加坡内政部长兼律政部长尚穆根强调，过去十年中，新加坡作为亚洲调解中心的地位得到了巩固，这有助于新加坡与多个合作伙伴共同合作。基于此，炎热指数将湿度温度的组合分为4个级别，表示户外活动风险。例如，长江中下游地区六月中旬到七月上旬前后的高湿天气通常在26-30度，虽然气温没有三伏天高，但湿度往往超过了80%，由于湿度高、气压低，很容易发生中暑。“当有机构寻求与我们合作时，我的立场是，我们愿意与所有人携手合作。

八 | 那么高湿天气跑步有哪些需要注意的？ 其实，高温天气跑步注意事项同样适用于高湿天气，此外，你还需要注意这些细节。适当降低配速，加大呼气深度 气压低时，人体血液循环能力下降，血液携氧能力不足，容易出现呼吸不畅，跑步时呼吸更频繁。

九 | 但过于频繁的呼吸反而会降低呼吸效率，因此应控制呼吸频率，加大呼气深度。同时，可有意识地降低速度，不要让身体负担过重。控制运动强度 高湿天气运动，人体的氧使用效率与散热效率明显下降，容易感觉四肢沉重乏力，出现疲劳，因此要控制运动强度，避免过度刺激，防止中暑、运动性疲劳等状况。增加训练频次，缩短训练时间 已经适应高湿天气的跑者，只需适当缩短训练时间，增加训练频次，避开暴雨等极端天气。但对于在该地区短暂逗留的人，即便有跑步习惯，高湿天气也建议停跑。

十 | 跑步装备要带好 高湿天气湿度高散热差，脚底易磨出水泡，建议穿压缩袜，减少皮肤和鞋的摩擦。

十一 | 跑步时可以带上宽檐帽或一次性雨衣，以防突如其来的大雨。

十二 | 同时，要多备几双鞋。总之，高湿天气可以坚持跑步，但一定要注意这些细节。此外，下大雨时最好还是进行室内力量训练、游泳等。办赛篇 同样，对于赛事组委会来说，夏季办赛，遇到高温、高湿天气，一定要引起警惕，把参赛选手的生命安全放在首位。

十三 | 赛前，要建立赛事应急预案和赛事熔断机制，合理制定补给计划、增加医疗站等准备措施。赛中，要关注实时气象预报和参赛人员情况，遇到突发情况及时终止比赛。具体要注意以下几点： 提前做好应急预案，成立专项工作组，做好跨部门协同工作，并在赛前做好应预案的培训和演练； 联系当地气象局，并邀请其加入赛事组委会。提前收集比赛日过往三年的气象预报，在赛前和比赛中使用一个或多个可靠的气象信息来源。关注气象预报，天气预报应至少包含以下数据，并应确保至少每2小时更新： (1)不同海拔高度的预测温度范围； (2)风的起源点、覆盖区域及强度； (3)风寒指数； (4)湿度； (5)降水持续时间和降水量。选择合适的比赛路线，路线两侧尽量有高大的树木或建筑，避免阳光直射； 合理制定补给计划，按参赛人数配置充足数量的水、功能性饮料及盐分补给品；赛道沿途和终点增加喷淋点及冰块，必要时可以联系政府相关单位，在赛道沿途增加喷雾车； 缩短仪式流程，合理制定发枪时间，避开高温时段； 按赛事规模配置充足的补给，增加补给站设置和工作人员，增加特定的观察人员； 引入湿球黑球温度指数，在医疗站布置湿球黑球温度指数仪，做到实时监测、实时处置、实时上报；按赛事规模配置充足的救护车，增加医疗站设置和医护人员，增加特定的药品、喷壶、冰水池； 赛前通过官网、官微、短信等方式，告知选手、裁判以及志愿者等赛事相关人员比赛当天的天气情况，使其提前做好防暑降温准备；做好赛事相关工作人员的防暑防晒工作，配备遮阳帽和充足的饮用水； 建立熔断机制，出现极端天气情况应及时终止比赛；除天气因素外，还应关注事故灾难、公共卫生事件、社会安全事件以及发生其他可能导致不具备办赛条件的安全问题。

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